The Benefits of Positive Self-Talk

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Los beneficios del diálogo interno positivo

Las investigaciones sugieren que las personas con un diálogo interno positivo pueden tener habilidades mentales que les permitan resolver problemas, pensar de manera diferente y ser más eficientes para hacer frente a las dificultades y reducir los efectos dañinos del estrés y la ansiedad. Las personas que se involucran en pensamientos positivos experimentan una mayor esperanza de vida, menores tasas de depresión, menores niveles de angustia, mejor función inmunológica, mejor bienestar psicológico y físico y mayor satisfacción con la vida.

El diálogo interno es tu voz interior que da sentido al mundo que te rodea. El diálogo interno es la forma en que te comunicas con tu yo interior (esa voz dentro de tu cabeza). El diálogo interno positivo es una herramienta poderosa para desarrollar la confianza en uno mismo y controlar las emociones negativas, mientras que el diálogo interno o el pensamiento negativo crean ansiedad y estrés innecesarios. Si constantemente siente que hay más aspectos negativos que positivos en su vida, entonces es hora de dejar de usar el diálogo interno negativo y comenzar a cosechar los beneficios del diálogo interno positivo.

Estas son algunas formas en las que puede comenzar:

Practica el diálogo interno positivo. Habla siempre contigo mismo como si estuvieras hablando con un amigo o un familiar. Si no se lo dice a otra persona, no debe decírselo a usted mismo.

Rodéate de gente positiva. Los estudios han demostrado que estar cerca de personas negativas puede dañar seriamente nuestra salud física y mental, haciéndonos más deprimidos y ansiosos. Rodéate de personas positivas y comprensivas en las que puedas confiar para que te brinden consejos y comentarios útiles.

Controle sus sentimientos. Evalúe su diálogo interno durante diferentes momentos del día. Si sus pensamientos son principalmente negativos, intente encontrar una manera de darles un giro positivo.

Estar agradecidos. Una excelente manera de encontrar positividad en tu vida y crear un diálogo interno positivo es reconocer las cosas en tu vida por las que puedes estar agradecido.

Realiza pequeños actos de bondad. Ayudar a los demás puede llevar a sentirse más positivo, empoderado y optimista acerca de la vida. Felicitar sinceramente a alguien por su apariencia, llevarle una taza de café a un compañero de trabajo, abrirle la puerta a alguien o sonreírle a alguien que hace contacto visual son formas excelentes de ayudar a los demás simplemente siendo amable.

Se necesita tiempo y práctica para cambiar el diálogo interno negativo . Si descubre que no tiene éxito por su cuenta, puede ser útil hablar con un terapeuta.

¿Sabías que las enfermedades físicas pueden afectar nuestro estado de ánimo y salud mental debido a la conexión entre la mente y el cuerpo? En FoundCare , adoptamos un enfoque holístico de la salud, por lo que ofrecemos un programa integrado de salud conductual con nuestra atención médica. Si tiene problemas de salud mental, puede ser beneficioso consultar a un médico para averiguar si algún problema de salud subyacente le está causando angustia. Luego, nuestros proveedores pueden derivarlo a un especialista en salud conductual en FoundCare . Dé ese primer paso: llame al 561-432-5849 para programar una cita.

Kreyòl

Benefis yo nan pozitif Self-Pale

Rechèch sijere moun ki gen pozitif pwòp tèt ou-pale ka gen ladrès mantal ki pèmèt yo rezoud pwoblèm, panse yon fason diferan, epi yo dwe pi efikas nan fè fas ak difikilte diminye efè danjere nan estrès ak enkyetid. Moun ki angaje nan panse pozitif fè eksperyans yon span lavi ogmante, pi ba pousantaj nan depresyon, pi ba nivo nan detrès, amelyore fonksyon iminitè, pi bon sikolojik ak fizik byennèt, ak pi gwo satisfaksyon nan lavi yo.

Oto-pale se vwa enteryè ou fè sans nan mond lan bò kote ou. Oto-pale se fason ou kominike ak pwòp tèt ou enteryè (ki vwa andedan nan tèt ou). Pozitif pwòp tèt ou-pale se yon zouti pwisan pou ogmante konfyans nan tèt yo ak anpeche emosyon negatif, pandan y ap negatif pwòp tèt ou-pale oswa panse kreye enkyetid nesesè ak estrès. Si ou toujou ap santi tankou si gen plis negatif pase pozitif nan lavi ou, Lè sa a, li lè yo sispann tèt ou soti nan lè l sèvi avèk negatif pwòp tèt ou-pale ak kòmanse rekòlte benefis ki genyen nan pozitif pwòp tèt ou-pale.

Men kèk fason ou ka kòmanse:

Pratike pozitif pwòp tèt ou-pale. Toujou pale ak tèt ou tankou si ou ta pale ak yon zanmi oswa yon manm fanmi ou. Si ou pa ta di mwen yon lòt moun, ou pa ta dwe di li nan tèt ou.

Antoure tèt ou ak moun ki pozitif. Etid yo montre ke yo te alantou moun negatif ka seryezman domaje sante mantal ak fizik nou an, ki fè nou plis deprime ak enkyete. Antoure tèt ou ak pozitif, moun ki bay sipò ou ka depann de bay konsèy itil ak fidbak.

Tcheke-an ak santiman ou. Evalye pwòp tèt ou-pale pandan diferan pati nan jounen ou. Si panse ou yo sitou negatif, eseye jwenn yon fason yo mete yon vire pozitif sou yo.

Fè rekonesan. Yon bon fason pou jwenn pozitivite nan lavi ou ak kreye pozitif pwòp tèt ou-pale se rekonèt bagay sa yo nan lavi ou pou ki ou ka rekonesan.

Fè ti zak bonte. Ede lòt moun ka mennen nan santi w pi pozitif, pouvwa, ak optimis sou lavi yo. Vrèman konpliman yon moun sou aparans yo, yo pote yon kòlèg travay yon tas kafe, kenbe pòt la louvri pou yon moun, oswa souri nan yon moun ki fè kontak zye yo tout gwo fason ou ka ede lòt moun jis pa yo te janti.

Li pran tan ak pratik chanje negati ve pwòp tèt ou-pale. Si ou jwenn ou pa gen siksè pou kont ou, li ka itil pou pale ak yon terapis.

Èske w te konnen maladi fizik kapab afekte atitid nou yo ak sante mantal akòz koneksyon ki genyen ant lespri a ak kò a? Nan FoundCare , nou pran yon apwòch holistic nan sante, ki se poukisa nou ofri yon pwogram entegre sante konpòtman ak swen medikal nou yo. Si w ap fè fas ak defi sante mantal, li ka benefisye wè yon doktè pou chèche konnen si nenpòt pwoblèm sante kache yo ap lakòz ou detrès. Founisè nou yo ka refere w nan yon espesyalis sante konpòtmantal nan FoundCare . Fè premye etap sa a- tout 561-432-5849 pou pran yon randevou.

Positive self-talk is a powerful tool for increasing self-confidence and curbing negative emotions, while negative self-talk or thinking creates unnecessary anxiety and stress.

By FoundCare's Behavioral Health Team

Research suggests people with positive self-talk may have mental skills that allow them to solve problems, think differently, and be more efficient at coping with hardships reducing the harmful effects of stress and anxiety. People who engage in positive thinking experience an increased life span, lower rates of depression, lower levels of distress, improved immune function, better psychological and physical well-being, and greater life satisfaction.

Self-talk is your inner voice making sense of the world around you. Self-talk is the way you communicate with your inner self (that voice inside of your head). Positive self-talk is a powerful tool for increasing self-confidence and curbing negative emotions, while negative self-talk or thinking creates unnecessary anxiety and stress. If you constantly feel as though there are more negatives than positives in your life, then it is time to stop yourself from using negative self-talk and start reaping the benefits of positive self-talk.

Here are some ways you can get started:

Practice positive self-talk. Always speak to yourself as if you were talking to a friend or family member. If you would not say it to someone else, you should not say it to yourself.

Surround yourself with positive people. Studies have shown that being around negative people can seriously damage our mental and physical health, making us more depressed and anxious. Surround yourself with positive, supportive people you can depend on to give helpful advice and feedback.

Check-in with your feelings. Evaluate your self-talk during different parts of your day. If your thoughts are mainly negative, try to find a way to put a positive spin on them.

Be grateful. A great way to find positivity in your life and create positive self-talk is to recognize the things in your life for which you can be grateful.

Perform small acts of kindness. Helping others can lead to feeling more positive, empowered, and optimistic about life. Genuinely complimenting someone on their appearance, bringing a co-worker a cup of coffee, holding the door open for someone, or smiling at someone making eye contact are all great ways you can help others just by being kind.

It takes time and practice to change negative self-talk. If you find you are not successful on your own, it can be helpful to talk with a therapist.

Did you know physical illness can affect our mood and mental health due to the connection between the mind and the body? At FoundCare, we take a holistic approach to health, which is why we offer an integrated behavioral health program with our medical care. If you are experiencing mental health challenges, it can be beneficial to see a doctor to find out if any underlying health issues are causing you distress. Our providers can then refer you to a behavioral health specialist at FoundCare. Take that first step- call 561-432-5849 to schedule an appointment.